Moderni način rada često podrazumijeva sate provedene u sjedećem položaju ispred ekrana. To može dovesti do ukočenosti, umora pa čak i smanjenja produktivnosti. Srećom, postoje jednostavni načini kako ostati aktivan i tijekom radnog dana.
Jedan od najboljih savjeta je redovito ustajanje. Svakih 45–60 minuta dobro je napraviti kratku pauzu – prošetati do kolege, popiti čašu vode ili jednostavno istegnuti tijelo. Ove male promjene ne oduzimaju puno vremena, a pomažu u očuvanju zdravlja i energije.
Istezanje za radnim stolom još je jedna korisna praksa. Nekoliko minuta kruženja ramenima, laganih rotacija vrata ili istezanja ruku može ublažiti napetost i spriječiti nelagodu.
Ako postoji mogućnost, dobro je koristiti i visoki stol za rad, tzv. „standing desk“, jer izmjena sjedenja i stajanja tijekom dana smanjuje opterećenje na kralježnicu.
Važno je zapamtiti da kretanje na poslu nije luksuz, već potreba. Kratke i redovite aktivnosti mogu značajno poboljšati kako zdravlje, tako i koncentraciju tijekom rada.