Ponekad nije problem u nedostatku vremena, nego u nedostatku volje. Pronalaženje motivacije ključno je za održavanje aktivnog načina života. Dobra vijest je da motivaciju možemo potaknuti na različite načine, ovisno o našim interesima i navikama.
Postavljanje malih ciljeva dobar je početak. Primjerice, cilj može biti hodati 15 minuta dnevno ili napraviti 5.000 koraka. Kada se ovi ciljevi postignu, oni potiču osjećaj zadovoljstva i daju motivaciju za postavljanje novih, većih izazova.
Društvo također igra važnu ulogu. Vježbanje ili šetnja s prijateljima, obitelji ili čak kućnim ljubimcem čini aktivnost zabavnijom i lakšom za održavanje.
Pretvaranje aktivnosti u igru još je jedan način motivacije. To može biti praćenje koraka putem mobilne aplikacije, sudjelovanje u izazovima ili nagrađivanje sebe malim zadovoljstvima nakon postignutih ciljeva.
Na kraju, važno je shvatiti da kretanje ne mora biti obaveza, već način da se osjećamo bolje, opuštenije i zadovoljnije. Kada pronađemo osobni razlog zašto želimo biti aktivni, motivacija dolazi prirodno.